早上跑步要吃早餐吗

为避免低血糖，建议在早晨慢跑前适当摄入一些碳水化合物含量较高的食物作为早餐。 未进食状态下运动可能导致身体消耗储备能量，引发低血糖风险，出现心悸、出汗等不适症状。进食后立即剧烈运动会增加胃肠负担，引起消化不良，如恶心、呕吐等症状。 如果晨跑距离较短或个人体质较好，则可以不进食。 对于晨跑者来说，需要根据自身情况进行调整，确保营养均衡且不过度饱腹。必要时可携带一些轻便易消化的食物以备不时之需。