做多了有氧运动加速衰老吗
2025-02-28
做多了有氧运动不会加速衰老。
虽然高强度的有氧运动会导致短暂的自由基生成增多,但人体内存在抗氧化防御系统来清除这些自由基,通常不会积累到有害的程度。此外,适度的有氧运动可以提高新陈代谢,增强免疫功能,有益于身体健康。
如果在进行有氧运动的同时存在营养不良或睡眠不足等状况,可能会影响身体修复与恢复能力,进而影响健康状态。
过度的有氧运动可能会导致肌肉流失、代谢率下降等问题,因此建议个体在锻炼时注意平衡有氧运动和力量训练的比例,并结合饮食调整以支持健康效果。