端午节别光吃粽子!来看看维生素d的功效与作用

端午节别光吃粽子!维生素D具有促进钙吸收、调节免疫功能、维持神经肌肉正常功能、维持血液钙磷平衡、降低骨质疏松症风险等功效和作用。 1.促进钙吸收 维生素D能够促进小肠黏膜细胞对钙的吸收，从而提高血浆中钙离子浓度。 2.调节免疫功能 维生素D具有抑制T淋巴细胞分化的作用，进而影响机体的免疫应答过程，达到调节免疫功能的目的。 3.维持神经肌肉正常功能 维生素D在体内的代谢产物具有促进神经发育和维持神经肌肉传导正常的功能。 4.维持血液钙磷平衡 维生素D可以促进肠道对钙的吸收，并且能增加肾小管对钙的重吸收，有助于维持血液中的钙磷平衡。 5.降低骨质疏松症风险 补充维生素D可增强骨骼矿化，预防骨软化病及佝偻病的发生。 对于维生素D的需求量因年龄和个体差异而异，建议通过均衡饮食或适当日晒来满足日常需要。若存在特定疾病或特殊状况，则应在医师指导下调整摄入量以确保健康。