“春节焦虑症”怎么办?4招解决

“春节焦虑症”可以通过运动疗法、放松训练、认知行为疗法、中药调理等方法进行治疗。 1.运动疗法 运动疗法通过增加身体活动来缓解压力，可以选择适合自己的运动如散步、瑜伽等。此方法适用于那些希望在春节期间保持身体健康同时减轻焦虑的人群。 2.放松训练 放松训练教导个体运用深呼吸、冥想等技巧以达到身心放松状态。对于存在轻度至中度焦虑者，在节日期间可能面临社交场合增多而感到紧张时可尝试使用。 3.认知行为疗法 认知行为疗法旨在改变个体对特定事件的看法及反应模式，并建立更健康的应对策略。对于有明确触发因素导致春节焦虑者，例如家庭关系问题，可以考虑接受专业指导。 4.中药调理 中药调理利用传统草药平衡体内气血，改善因情绪波动引起的不适感。对于体质敏感且希望通过自然手段缓解春节焦虑者，可在医师指导下服用相应方剂。 在春节期间，确保充足的睡眠也很重要。均衡饮食，避免暴饮暴食和过度摄入刺激性食物，如咖啡因和酒精。如果焦虑症状持续不减或者影响日常生活，建议寻求心理咨询师的帮助。