治失眠的炖汤

治失眠的炖汤可以考虑采用莲子心、百合、小麦、远志、合欢皮等中药进行调理。 1.莲子心 莲子心中所含有的生物碱具有镇静催眠的作用，能够促进睡眠。对于因焦虑、抑郁等心理因素导致的失眠症状有一定的缓解效果。 2.百合 百合中富含多种氨基酸和维生素，这些营养物质可以调节神经系统功能，从而起到安神助眠的效果。对于存在轻度失眠症状的人群，可适当食用百合制作的食物以改善症状。 3.小麦 小麦中含有丰富的淀粉和糖类物质，适量摄入有助于提高血清素水平，促进大脑释放神经递质，达到放松身心的目的。对于偶尔出现入睡困难或夜间易醒的情况有辅助调理作用。 4.远志 远志中的皂苷成分能增强中枢神经系统抑制性递质γ-氨基丁酸的合成，进而发挥镇静催眠的功效。对于因思虑过度引起的失眠症状具有一定的缓解作用。 5.合欢皮 合欢皮含有合欢甙、鞣质等物质，其中的合欢甙具有一定的镇静作用，能松弛紧张状态下的肌肉，使人进入安稳的睡眠状态。对于长期处于压力状态下导致的失眠患者有一定的帮助作用。 针对失眠症状，需注意避免睡前摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、浓茶。建立规律作息时间，保持卧室环境安静舒适，有助于改善睡眠质量。