长期睡眠不足的8大危害

长期睡眠不足的8大危害包括认知功能下降、情绪调节障碍、免疫力降低、代谢综合征风险增加、肥胖症风险增加等。 1.认知功能下降 长期睡眠不足导致大脑皮层兴奋性增高、神经递质紊乱，影响信息加工和记忆形成。会导致注意力不集中、思维迟钝等问题，进而影响学习能力和工作效率。 2.情绪调节障碍 睡眠不足会干扰下丘脑-垂体-肾上腺轴的功能，引起皮质醇等应激激素水平升高，从而影响情绪调节。可能导致易怒、焦虑或抑郁等负面情绪，进一步加剧情绪波动。 3.免疫力降低 睡眠不足会影响免疫细胞活性和免疫因子分泌，削弱机体对病原体的防御能力。使身体更容易受到感染，恢复时间延长，反复出现疾病。 4.代谢综合征风险增加 睡眠不足可能通过影响胰岛素敏感性和炎症反应而促进代谢综合征的发生。增加患高血压、高血糖和血脂异常等疾病的风险，进一步提高心血管疾病发生率。 5.肥胖症风险增加 睡眠不足可能会扰乱食欲调控机制，使人更倾向于选择高热量食物并减少运动量。导致能量摄入大于消耗，脂肪积累，体重上升，最终发展为肥胖症。 充足的睡眠对于维持身体健康至关重要。建议成年人每晚至少获得7小时高质量的睡眠，以减少长期睡眠不足带来的潜在健康风险。