瑜伽可以瘦身塑体吗

瑜伽可以帮助瘦身塑形。 瑜伽通过拉伸、扭转和倒立等动作刺激代谢过程，增加热量消耗，同时也可以改善身体柔韧性和平衡能力，进而塑造更优美的体型。此外，一些瑜伽流派如哈他瑜伽强调呼吸调控与冥想，可缓解压力，进一步支持健康体重管理。 选择合适的饮食计划同样重要，以确保能量摄入不超过消耗量。 在练习瑜伽时需注意避免过度拉伸或扭曲关节，以免造成损伤，并且要在专业教练指导下进行。