夜间几点睡觉最沉

深度睡眠时间因人而异，通常在晚上10点至早上6点之间，其时长受年龄、作息规律性、是否存在睡眠障碍以及是否有精神压力等因素的影响。 深度睡眠是指睡眠过程中脑电图显示为慢波睡眠的阶段，此时机体处于休息状态，对各种刺激的反应降低。大多数人在晚上10点至早上6点之间进入深度睡眠，因为这段时间内人体生物钟的调节作用较强，有助于促进睡眠深度。存在睡眠障碍、精神压力大、作息不规律的人群，深度睡眠时间可能较短，不利于身体健康。 建议保持规律的作息时间，有助于优化睡眠质量，进而提高深度睡眠的时间。