养气补血吃什么好

养气补血可以食用阿胶、红枣、桂圆、黑芝麻、猪肝等食物。需要强调的是，食物并不能替代药物治疗，若症状持续或加重，应及时就医。 1.阿胶 阿胶具有滋阴润燥、补血止血的功效，能够改善气血不足引起的心悸失眠、头晕目眩等症状。适当进食阿胶可增强机体免疫力，提高抗病能力。此外，阿胶还可以促进红细胞造血功能，对于缺铁性贫血有一定的治疗作用。 2.红枣 红枣味甘入脾经，具有健脾胃、益气血的作用，可以辅助缓解因气血两虚引起的食欲不振、消化不良等症状。经常吃红枣还能够起到安神助眠的效果，有助于改善睡眠质量不佳的情况。 3.桂圆 桂圆属于一种温性的水果，具有补心脾、益气血等功效，能够有效缓解气血虚弱导致的身体疲劳、乏力等症状。适量食用桂圆还可以补充身体所需的营养物质，如维生素C、B族维生素以及多种微量元素等，有利于身体健康。 4.黑芝麻 黑芝麻富含脂肪油、蛋白质、糖类及多种维生素，能补肝肾、益精血，适用于肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢无力、皮肤干燥粗糙者。常食黑芝麻还可使头发乌黑光泽，减少脱发。 5.猪肝 猪肝中含有的铁元素较为丰富，而铁是合成血红蛋白的重要原料之一，所以适当食用猪肝对补血有一定的帮助。但不宜过量食用，以免增加肝脏负担，引起消化不良的症状发生。 上述提及的所有食物均需适量摄入，不可过多食用，以免引起上火或肥胖等问题。若需要通过饮食调理来改善气血不足的问题，建议寻求专业中医师的帮助以制定合理的饮食方案。