仰卧起坐练腹肌有用吗

仰卧起坐有助于锻炼腹肌，但要结合饮食调整和适当的有氧运动才能更好地塑形。 仰卧起坐主要是针对腹部肌肉的一种运动方式，能够促进脂肪燃烧，减少腹部脂肪堆积，进而起到一定的减脂作用。若想更好地塑造腹肌线条，还需要注意均衡饮食，避免高热量、高脂肪食物的摄入，并结合有氧运动如跑步、游泳等，以提高整体代谢水平，消耗更多的热量。 对于体重超重或存在腰椎病史的人群而言，盲目增加仰卧起坐次数可能导致腰部负担加重，引起疼痛或损伤风险增加。 在进行仰卧起坐时，应注意控制动作幅度和频率，以免过度拉伸或压迫脊柱，同时建议佩戴适合的腰带提供支撑。另外，开始前应做好充分热身，避免突然发力导致肌肉拉伤。