卧英雄式双膝并拢吗

卧英雄式中双膝应该并拢以保持身体稳定。 卧英雄式旨在放松背部、颈部及肩部肌肉，通过双膝并拢可有效支撑下肢重量，防止因重心不稳而造成伤害。此外，该姿势有助于促进血液循环，改善睡眠质量。 在某些情况下，个体可能因为关节不稳定或身体条件受限无法完全并拢双膝。如果采用此姿势时感到不适或疼痛，应立即停止，并咨询专业瑜伽教练或医疗人员的意见。 在练习卧英雄式时，应注意避免使用枕头或其他辅助物品来抬高头部，以免增加颈椎负担。同时，如有高血压等疾病史者应在专业人士指导下进行此类深度舒缓体位的训练。