停止跑步后

停止跑步后肌肉酸痛可能是乳酸堆积、肌纤维损伤或炎症反应增加所致。 上述提及的症状主要是由于长时间不运动后突然进行剧烈运动，导致肌肉中的乳酸积聚过多，从而引发肌肉酸痛的现象。乳酸是一种代谢产物，当身体无法将其迅速分解并排出体外时，就会在肌肉中积累，引起酸痛感。此外，长期不运动会导致肌肉力量下降，容易受到轻微的伤害，进而引发肌纤维损伤和炎症反应，进一步加重肌肉酸痛的程度。 如果肌肉疼痛持续超过48小时以上且伴有肿胀，则可能与肌肉拉伤有关。 为了避免因运动引起的不适症状，建议逐渐增加运动强度和时间，避免长时间久坐不动，同时注意休息和适当的热身活动。