睡觉前锻炼身体好吗

睡前锻炼应适度且注意安全。 睡前锻炼可以促进血液循环，提高新陈代谢，帮助消耗一天中积累的能量，有利于入睡。但如果过度锻炼可能会导致大脑皮层过于兴奋，引起失眠、多梦等不良后果。因此，建议在睡前适当锻炼，如瑜伽、散步等，以促进睡眠。 如果存在睡眠障碍或心血管疾病，则不建议在晚上进行高强度运动。 总之，在睡前进行适量的轻度运动可以帮助放松身心，改善睡眠质量。但需避免剧烈运动以及过晚进行，以免影响睡眠效果。