睡觉前锻炼好不好

睡前锻炼好与不好因人而异，取决于个体差异及是否影响睡眠质量。 睡前锻炼有助于消耗体内的能量，使人感到疲倦，从而提高睡眠质量。但若存在失眠的情况，则不建议睡前锻炼，以免导致大脑处于过度兴奋的状态，出现入睡困难、多梦易醒等不适症状，进而加重失眠的现象。此外，对于存在心脑血管疾病的人群而言，睡前锻炼可能会引起交感神经兴奋，血压升高，容易诱发心血管事件的发生。因此，睡前锻炼需考虑个人身体状况和睡眠需求。 睡前锻炼还应结合自身健康状况及日常活动量来综合考虑，避免运动过量导致肌肉酸痛或睡眠受影响。 针对睡眠问题，应注意规律作息时间，避免睡前摄入刺激性食物或饮料，以促进良好睡眠。