室内无氧运动有哪些

室内无氧运动包括哑铃训练、弹力带运动、壶铃锻炼等。 室内无氧运动时，由于肌肉收缩产生大量乳酸，这些代谢物会在局部积累，导致肌肉疲劳和疼痛。长时间处于无氧状态会导致肌纤维损伤，甚至可能导致横纹肌溶解症。无氧运动后可能会出现肌肉酸痛、乏力等症状，严重者可能出现尿液颜色改变、肌肉肿胀等情况。 为评估是否存在肌肉损伤，可以进行肌酶谱检测、超声心动图检查等。肌酶谱检测可检测血液中的肌酸激酶水平是否升高；超声心动图检查用于评估心脏结构和功能是否受损。针对肌肉损伤，一般建议休息、物理疗法如按摩或冷热敷。重症情况下可能需要遵医嘱使用药物治疗，例如非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等缓解疼痛和炎症。 参与室内无氧运动前后需注意适当拉伸以减少肌肉酸痛的发生概率，并确保充足的水分摄入以促进废物排出。