褪黑素有什么用

褪黑素具有改善睡眠质量、调节生物钟、减轻压力、增强记忆力、提高免疫力等功效和作用。 1.改善睡眠质量 褪黑素通过促进睡眠激素分泌来诱导自然睡眠周期，有助于缩短入睡时间，提高睡眠效率。 2.调节生物钟 褪黑素能够模拟生物钟的工作机制，帮助调整体内昼夜节律，适用于时差调整或不规律作息引起的失眠。 3.减轻压力 褪黑素具有一定的镇静效果，能缓解由生活事件造成的心理压力，从而间接改善睡眠质量。 4.增强记忆力 褪黑素可以促进大脑内神经递质的平衡，优化信息传递路径，提高记忆功能。 5.提高免疫力 褪黑素在一定浓度下可增强巨噬细胞活性，促进机体产生干扰素，进而增强机体抗病能力。 需要注意的是，由于个体差异，服用褪黑素后效果可能存在不同；此外，长期大量使用褪黑素可能导致依赖性，因此建议在医师指导下使用。