褪黑素有什么用
2025-02-24
褪黑素具有改善睡眠质量、调节生物钟、减轻压力、增强记忆力、提高免疫力等功效和作用。
1.改善睡眠质量
褪黑素通过促进睡眠激素分泌来诱导自然睡眠周期,有助于缩短入睡时间,提高睡眠效率。
2.调节生物钟
褪黑素能够模拟生物钟的工作机制,帮助调整体内昼夜节律,适用于时差调整或不规律作息引起的失眠。
3.减轻压力
褪黑素具有一定的镇静效果,能缓解由生活事件造成的心理压力,从而间接改善睡眠质量。
4.增强记忆力
褪黑素可以促进大脑内神经递质的平衡,优化信息传递路径,提高记忆功能。
5.提高免疫力
褪黑素在一定浓度下可增强巨噬细胞活性,促进机体产生干扰素,进而增强机体抗病能力。
需要注意的是,由于个体差异,服用褪黑素后效果可能存在不同;此外,长期大量使用褪黑素可能导致依赖性,因此建议在医师指导下使用。