如何预防乳腺癌按摩

预防乳腺癌按摩需定期自我检查、健康生活方式、避免使用外源性雌激素、适量运动、减少酒精摄入。 1.定期自我检查 定期自我检查可以早期发现异常肿块或结节，便于及时处理。每月固定时间进行乳房自检，注意观察并触摸两侧乳腺是否有异常。 2.健康生活方式 健康的生活方式有助于维持内分泌平衡，降低患乳腺癌的风险。均衡饮食、充足睡眠、保持心情愉悦，避免长期精神紧张和压力过大。 3.避免使用外源性雌激素 避免使用外源性雌激素可减少体内雌激素水平过高导致乳腺组织过度增生的情况发生。非必要情况下不建议长时间服用含有雌激素的药物或保健品。 4.适量运动 适量运动能够促进新陈代谢及血液循环，提高机体免疫力，进而降低乳腺癌的发生风险。建议每周至少进行3次中等强度的有氧运动，如快走、慢跑等。 5.减少酒精摄入 酒精进入人体后会转化为乙醛，乙醛是一种致癌物质，可能增加乳腺细胞恶变的风险。成年女性每天饮酒量不超过一杯，男性不超过两杯。 若患者存在乳腺疼痛、皮肤改变等症状，应及时前往医院就诊。