健身有氧无氧

健身时有氧与无氧相结合效果更佳。 有氧运动如跑步、游泳等可提高心肺功能及耐力，有助于消耗热量；无氧运动如举重、俯卧撑等则可增强肌肉力量及围度，并帮助建立基础代谢率。结合二者可达到塑形减脂的目的，并预防受伤风险。 需要注意的是，对于希望增肌的人群而言，应适当增加无氧训练的比例，而对于减肥瘦身者，则需要加大有氧运动的时间和强度。 在制定健身计划时，应考虑个人目标和身体状况，并咨询专业教练或医生的意见，以确保安全有效地实现预期目标。