喝咖啡有利于提高代谢吗

适量喝咖啡有助于提高代谢。 咖啡中的咖啡因能够刺激中枢神经系统，增强神经系统的兴奋性，从而起到一定的提神效果，还可以促进脂肪分解，有助于改善血脂水平，进而达到辅助减肥的目的。此外，咖啡还有利尿作用，可增加排尿量，促进体内废物排出，进一步促进新陈代谢。但是需要注意的是，过量摄入咖啡因可能导致心悸、失眠等不适症状，因此不宜过量饮用咖啡。 对于存在睡眠障碍的人群而言，睡前应避免饮用咖啡，以免影响睡眠质量。 为了更好地利用咖啡来提升代谢，建议选择无糖或低热量的饮品，并注意不过度依赖于咖啡的作用，维持均衡饮食和规律运动是关键。