大暑吃什么

大暑时节，适宜食用苦瓜、莲藕、丝瓜、冬瓜、西瓜等清凉消暑的食物。需注意的是，食物并不能替代药物发挥治疗作用。 1.苦瓜 苦瓜具有清热解毒的功效，因此在大暑时节食用可以起到一定的消暑作用。苦瓜中含有生物碱类物质奎宁，有清退虚火和祛除邪热的作用。适当吃苦瓜还可以辅助降低血糖、血脂以及促进食欲等。 2.莲藕 莲藕性寒，味甘，归心经、脾经、胃经，具有清热生津、凉血补血的功效，在大暑期间适量食用可缓解暑热引起的烦渴症状。莲藕中含有的鞣质能减少人体对胆固醇的吸收，进而达到预防动脉硬化的目的。此外，其还含有丰富的膳食纤维，能够刺激胃肠蠕动，改善便秘情况。 3.丝瓜 丝瓜富含水分及多种维生素，具有清热利水、凉血解毒的功效，有助于缓解暑热带来的不适感。丝瓜中的膳食纤维可以增加肠道运动频率，改善消化功能，对于预防便秘也有一定帮助。 4.冬瓜 冬瓜属于一种性质寒凉的食物，而大暑节气时天气较为炎热，此时吃冬瓜有利于清除体内的燥热之气，从而达到降暑的效果。冬瓜中含有大量的水分，能够补充身体所需的水分，还可以促进新陈代谢，有利于体内废物排出。 5.西瓜 西瓜是夏季常见的水果之一，其中含有丰富的水分，具有清热解暑的作用，所以可以在大暑的时候适当进食西瓜来缓解暑热。西瓜中还含有丰富的糖分，能够为机体补充能量，提高生活质量。 需要注意的是，虽然上述食物都适合在大暑季节食用，但不宜过量摄入，以免引起腹痛、腹泻等肠胃不适症状。另外，对于苦瓜、丝瓜等偏寒性的食物，脾胃虚弱者应慎食或避免空腹食用，以免加重病情。