初学者卷腹

初学者卷腹容易导致背部疼痛，因为脊柱不稳定且腹部肌肉力量不足。 初学者进行卷腹时，脊柱不稳定，此时增加脊柱活动度会加剧背部不适；另外，腹部肌肉力量不足会导致脊柱负荷过大，从而引起背部疼痛。 如果在进行卷腹动作过程中出现头晕、恶心等症状，可能是由于运动强度较大引起的脑部供血不足所致，建议减少运动量或休息一段时间后再进行锻炼。 对于初学者来说，在进行卷腹等核心训练前应充分热身以提高身体温度和血液循环，并注意控制动作幅度以免加重背部负担。