常年倒班会影响寿命吗

常年倒班可能缩短寿命。 长期轮班工作会导致睡眠模式紊乱，扰乱生物钟，使身体持续处于应激状态，这会增加心血管疾病、肥胖症、糖尿病和其他慢性病的风险，这些疾病都与较高的死亡率相关。此外，睡眠不足还可能导致免疫力下降，更容易受到感染的侵袭，进一步威胁生命安全。 如果在轮班期间保持健康的生活习惯，如规律饮食、适量运动，并确保足够的休息时间，可以减轻上述风险。 对于经常需要倒班的人群而言，注意调整作息以恢复正常的睡眠节律至关重要。建议采用固定起床时间和睡前放松技巧来帮助改善睡眠质量，进而保护身体健康。