女人吃什么可以补气补血

1.阿胶

阿胶具有滋阴润燥、补血止血的功效，能够改善气血不足引起的心悸失眠、头晕目眩等症状。适当进食阿胶可增强机体免疫力，提高抗病能力。此外还可以促进红细胞生长，对缺铁性贫血有一定的治疗作用。

2.红枣

红枣味甘入脾经，具有健脾胃、养心血的作用，对于脾胃虚弱引起的食欲不振、乏力倦怠等症有缓解效果。经常吃红枣还能够起到一定的补中益气功效，对于气血两虚所致的面色萎黄、心悸怔忡等情况也有一定调理作用。

3.桂圆

桂圆属于温性的食材，归心经，具有补心安神、养血益脾的功效，能辅助改善因气血不足导致的心悸怔忡、失眠多梦、脸色苍白等症状。适量食用桂圆有助于补充营养物质，如蛋白质、脂肪及多种微量元素，长期食用有利于身体健康。

4.黑芝麻

中医认为黑色入肾，而肾脏是藏精之所，因此黑芝麻具有补肝肾、益精血的作用，适用于肝肾亏虚所致的头晕眼花、须发早白等症。现代研究发现，黑芝麻中含有丰富的维生素E、亚油酸等成分，这些物质具有抗氧化作用，可以帮助清除体内的自由基，从而达到延缓衰老的目的。

5.猪肝

猪肝为红色食品，其色入肝，故而具有补肝明目的作用，对于肝血亏损引起的视力模糊、夜盲症等症状有一定的缓解效果。猪肝富含铁元素，通过饮食摄入后可被人体利用合成血红蛋白，进而达到补血的效果。

上述提及的所有食物均需适量食用，以免引起消化不良的情况发生。若女性存在气血不足的问题，在日常生活中还要注意保持规律的生活作息习惯，避免过度劳累或熬夜，以免加重不适症状。