女人贤亏贤虚要吃什么补

女人肾亏肾虚可以食用黑芝麻、阿胶、红枣、桂圆、枸杞等食物来调理。需要强调的是，食物并不能完全替代药物治疗，若症状持续或加重，应及时就医。 1.黑芝麻 黑芝麻富含维生素E、铁等营养素，能够补充身体所需的微量元素，从而起到辅助改善贫血的作用。对于缺铁性贫血的人群而言，适当进食黑芝麻可以促进血红蛋白合成，缓解贫血症状。但不宜过量食用，以免引起消化不良。 2.阿胶 阿胶具有滋阴润燥、补血止血的功效，适用于治疗女性因气血不足引起的面色萎黄、头晕心悸等症状。阿胶能提高机体免疫力，增强体质。此外还具有一定的抗氧化作用，可延缓衰老。因此，阿胶对女性来说是一种很好的保健食品。 3.红枣 红枣味甘入脾经，具有健脾胃、养心血、安神志的功效，常用于治疗脾胃虚弱所致食少乏力、失眠多梦等症状。适量食用红枣可有效改善睡眠质量，对于存在失眠困扰的女性有一定的帮助作用。但是要注意不要过量食用，否则可能会导致上火。 4.桂圆 桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖以及蛋白质等多种营养成分，有助于补充能量，恢复体力。桂圆含有的多种氨基酸，能够调节人体免疫功能，增强机体抵抗力。另外还可以促进血液循环，缓解疲劳的症状。 5.枸杞 枸杞中富含胡萝卜素、维生素E、钾元素等营养物质，有利于为身体补充营养，提高身体抗病能力。枸杞中的枸杞多糖具有抗氧化活性，能够清除体内自由基，延缓衰老过程。因此，经常食用枸杞可以帮助女性保持年轻容颜。 上述提及的所有食物均需适量摄入，不可过多食用，以免引起胃肠道不适。若出现不适症状，建议及时就医诊治，以便采取针对性措施进行处理。