肾气虚要吃什么好呢

肾气虚可以食用芡实、山药、莲子、黑芝麻、羊肉等食物来辅助调理。需要强调的是，食物并不能直接治疗肾气虚，若症状持续或加重，应及时就医。 1.芡实 芡实具有补肾固精的作用，对于肾气虚引起的遗精、滑精等症状有一定的缓解作用。其性平味甘涩，入脾、肾经。能够起到健脾止泻、益肾固精的功效，对于肾气虚所致的腰膝酸软、神疲乏力等病症有治疗效果。 2.山药 山药能补肺滋肾，有助于改善因肾气虚引起的一系列不适症状。山药为薯蓣科植物薯蓣的干燥根茎，可作为中药材使用。山药可用于治疗肺虚咳喘、脾虚食少、泄泻等症状，对肾气虚也有一定的调理作用。 3.莲子 莲子具有养心安神、补肾固精的功效，适用于肾气虚导致的心悸失眠、遗精带下等情况。莲子为睡莲科莲属植物莲的种子，中医认为其味甘、涩，性平，归心、脾、肾经。本品具有补中益气的作用，适当进食可以辅助改善由肾气不足引发的食欲不振、消化不良等症状。 4.黑芝麻 黑芝麻富含维生素E及铁元素，能够促进肾脏血液循环，增强肾脏功能，因此肾气虚患者可以适量食用。但需注意的是，由于黑芝麻含糖量较高，糖尿病患者应慎用。肾气虚者常伴随头晕耳鸣、腰膝酸软等症状，此时吃黑芝麻有利于补充营养物质，进而达到滋养肝肾的效果。 5.羊肉 羊肉是温性的食材，吃了之后能够起到暖胃驱寒的作用，也能够起到补肾壮阳的效果，从而改善肾气虚的情况。此外，羊肉中含有丰富的蛋白质以及脂肪，可以为身体提供能量。肾气虚的人群平时可以适当吃一些羊肉，能够起到补肾的作用，还可以提高自身的免疫力。 上述提及的所有食物均需要适量食用，以免引起上火。肾气虚患者日常生活中还要避免过度劳累，保持规律作息，同时也要注意个人卫生，勤换洗内裤。