飞机打多了怎么才能恢复

飞机打多了可以通过中药调理、维生素补充、睡眠管理、眼部保健、运动疗法等方法来缓解症状。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。 1.中药调理 通过服用滋补肝肾、清热明目的中药来缓解视力疲劳。例如，杞菊地黄丸可以滋阴补肾、明目；七叶洋地黄双苷滴眼液能营养视神经。适用于因长期过度使用电子产品导致的眼睛干涩、视力下降等症状。 2.维生素补充 补充维生素B族和维生素C有助于改善神经系统功能和促进眼睛健康。如复合维生素片可提供多种必需维生素；维生素E软胶囊对皮肤及免疫系统有益。针对长时间盯着屏幕造成的眼睛疲劳和注意力不集中等问题具有一定的效果。 3.睡眠管理 充足的休息时间有利于身体修复和调整生物钟，减少视觉压力。建议保持每晚7-8小时高质量睡眠，并建立规律作息。适合经常熬夜加班人群，以提高工作效率的同时保障身体健康。 4.眼部保健 定期做眼部按摩、眺望远处等活动可以帮助放松调节晶状体曲率，减轻视物模糊症状。此外还可以选用护眼贴等产品辅助护理。对于长时间对着电脑工作的人群有帮助，能够预防近视和其他相关疾病的发生。 5.运动疗法 适当的体育锻炼可以增强心肺功能和血液循环，降低患心血管疾病风险。例如慢跑、游泳都是不错的选择。适合所有年龄段人群参与，可以根据个人情况制定计划并逐步增加强度。 长时间飞行后，应充分休息，避免剧烈活动，以免加重身体不适。饮食方面宜清淡易消化，多饮水，保证充足睡眠，有助于机体恢复。