性生活前怎么才能延长时间

性生活前延长时间可以考虑中药调理、行为疗法、性交暂停法、性感集中训练、抗焦虑药物等方法来改善。如果症状持续或影响生活质量，建议咨询专业医生或性治疗师。 1.中药调理 通过内服具有补肾益气、滋阴降火等功效的中药材来达到延长性生活时间的目的。对于存在阳痿早泄等问题导致性生活时间短的患者有一定的效果。 2.行为疗法 包括挤奶练习和腹股沟按摩。前者是通过刺激龟头使其处于半勃起状态以减少敏感度，而后者则是通过刺激腹股沟区域来增加血液循环和神经传递。上述两种方法均旨在提高对自身控制力及改善身体反应。 3.性交暂停法 在射精即将发生时，停止运动并深呼吸，当感到紧张感缓解后重新开始活动直至射精。此技巧有助于增强个体对自身身体变化的认知以及对性冲动的控制能力。 4.性感集中训练 由专业医师引导，在非压力环境下逐渐提高对性刺激的耐受性，并学习放松技巧以控制射精反射。适合于那些希望改善性功能障碍但不愿意使用药物治疗者。 5.抗焦虑药物 抗焦虑药如舍曲林可以减轻因心理因素引起的早泄症状。适用于合并有明显心理压力或焦虑情绪的早泄患者。 需要注意的是，以上提及的所有治疗方法都需要在专业医生指导下进行，以免不当使用引起不良后果。同时，建议患者平时注意保持良好的生活习惯，适当锻炼身体，也有助于改善性生活质量。