实在睡不着可以出去玩吗?

如果不存在睡眠障碍则可以适当外出游玩；反之则不建议外出游玩。 不存在睡眠障碍的人群白天正常工作学习后，晚上处于放松状态，此时适当外出游玩有助于缓解压力，改善情绪，提高生活质量。而存在睡眠障碍的人群可能存在焦虑症、抑郁症等疾病，此时夜间外出可能会导致病情加重，不利于身体健康。 若患者不存在睡眠障碍，则一般是可以适当外出玩耍的，不会影响正常的休息时间，也不会影响到次日的精神状态。 对于失眠症状严重的患者而言，应避免在睡前进行剧烈运动或观看刺激性较强的视频，以减少精神兴奋，创造良好的睡眠环境。