男人下面怎么锻炼持久?

男人下面持久问题可以通过中药调理、行为疗法、运动训练、心理治疗、生活方式干预等治疗措施来改善。 1.中药调理 通过滋补肾阴、补气等功效的中药材来达到增强体质的目的。适用于存在肾虚导致的阳痿、早泄等问题的男性。 2.行为疗法 包括动停技术、挤捏技巧等，在专业指导下学习控制射精时间。适合于希望改善射精速度及控制力者。 3.运动训练 如提肛肌锻炼、Kegel运动可以增强盆底肌肉力量以延长性交时间。适合所有成年男性希望通过非手术方式提高性功能者。 4.心理治疗 采用认知行为疗法帮助患者识别并改变不良性观念和行为模式。对于因心理因素引起的性功能障碍有积极作用。 5.生活方式干预 戒烟限酒、规律作息有助于改善身体状况，从而对性能力产生积极影响。适合任何关注健康且愿意调整生活习惯的人群。 在考虑使用任何传统医学或其他替代疗法前，应咨询专业医生以确保安全性和有效性。同时，建议采取均衡饮食、充足睡眠以及适度运动的生活习惯，以支持整体健康和性功能。