秋天如何养肝?谨记5个要点

秋天养肝可以从运动疗法、饮食调理、情绪调节、中药调理、穴位按摩等方面进行。 1.运动疗法 通过适当的体育锻炼如慢跑、太极等，可以促进血液循环，增强体质，进而达到养肝的目的。此方法适合身体健康的人群，可作为日常养生保健的一种方式。 2.饮食调理 在秋季可通过适当进食枸杞子、桑葚等食物来达到滋阴润燥的效果。这些食物具有一定的补肝益肾的作用，在一定程度上能够起到养肝护肝的功效。上述食物适宜于肝肾阴虚所致头晕目眩、腰膝酸软、须发早白等症状人群食用。 3.情绪调节 中医认为肝脏是情志器官，情绪变化会影响肝脏功能，保持心情舒畅有助于养肝。定期参加社交活动、旅游等活动可以帮助缓解压力，改善情绪状态。适用于存在长期精神紧张、焦虑等情况导致肝气郁结的人群。 4.中药调理 根据中医理论，秋季宜选用具有清热解毒、疏肝理气功效的中药材进行调理，如柴胡、枳壳等。这些药材能有效缓解由肝气郁结引起的胸闷、胁痛等症状。对于存在脾胃虚弱者，可在医生指导下使用上述药材泡水代茶饮，但不可过量。 5.穴位按摩 经常按揉行间穴、太冲穴等穴位，可以平抑肝火，缓解因肝气不舒引起的情绪波动。以上穴位多位于足背部，建议每日早晚各按一次，每次持续5-10分钟。 此外，患者还可通过服用维生素E片、谷胱甘肽片等抗氧化剂保护肝脏免受自由基损伤。同时，需注意避免过度劳累及长时间熬夜，以利于肝脏健康。