怀孕小孩补钙，喝什么牛奶不仅喝了不会胖

怀孕小孩补钙，可以适量饮用脱脂牛奶、酸奶、纯牛奶、低脂奶酪、豆浆等，这些食物不仅不会胖，还有助于补充孕期所需的营养。但需要注意的是，食物补钙并不能完全替代医生建议的钙补充剂。 1.脱脂牛奶 脱脂牛奶中脂肪含量较低，在孕期摄入后通常不会导致体重增长过快。此外，还能够为身体补充一定的营养物质，有利于胎儿生长发育。 2.酸奶 酸奶中含有一定量的蛋白质以及多种矿物质成分，适当食用可以为机体补充所需的营养物质。但需注意的是，如果对乳制品过敏则不建议饮用，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不良反应发生。 3.纯牛奶 纯牛奶是一种常见的饮品，其中含有丰富的蛋白质、维生素A、钙等多种营养元素，具有较高的营养价值。孕妇适量饮用纯牛奶有助于促进骨骼健康，预防骨质疏松症的发生。但不宜过量饮用，否则可能会增加肾脏负担。 4.低脂奶酪 奶酪富含钙质及多种维生素，可满足妊娠期女性对于这些营养素的需求。奶酪中的钙质有助于促进胎儿骨骼发育，而其提供的多种维生素则支持母体维持身体健康状态。选择低脂品种可减少额外热量摄入。 5.豆浆 豆浆是较为常见的豆制品，主要由黄豆制作而成，含有较多的大豆异黄酮，该物质具有双向调节雌激素的作用，因此比较适合怀孕期间体质虚弱且易上火的人群食用。由于豆浆属于半流质类食物，所以也比较容易消化吸收，从而减轻胃肠道负担，进而达到健脾养胃的目的。 孕期补钙应遵循医嘱，避免盲目进补。同时还要合理膳食，保证营养均衡，以满足自身及胎儿对各种营养物质的需求。