产妇吃什么下奶

产妇可以吃鲫鱼、豆腐、丝瓜、茭白和豌豆等食物来辅助下奶。需要强调的是，食物并不能直接治疗乳汁不足，如有问题应及时咨询医生。 1.鲫鱼 鲫鱼中含有丰富的蛋白质、维生素A以及钙等营养物质，能够促进乳汁分泌。适当进食鲫鱼可补充产后身体所需的营养成分，有助于改善体质，进而辅助下奶。 2.豆腐 豆腐中富含植物雌激素，可以调节体内内分泌水平，从而刺激乳腺分泌乳汁。适量食用豆腐对促进乳汁分泌有一定的帮助作用。但不宜过量食用，以免引起消化不良。 3.丝瓜 丝瓜含有的维生素B族及膳食纤维能有效促进肠道蠕动，提高食欲，从而间接起到催奶效果。丝瓜还具有清热解毒的功效，可以帮助缓解产后便秘等问题。但是注意不可生食丝瓜，否则可能会导致腹泻等症状发生。 4.茭白 茭白含有大量的水分和膳食纤维，能够增加母体的水分摄入量，促进乳汁分泌。此外，茭白还可以提供一定的热量和矿物质，满足产妇的身体需求。但不建议过量食用，以防加重肾脏负担。 5.豌豆 豌豆是天然的植物雌激素来源，其中的异黄酮类物质可以模拟人体内的雌激素作用，促进乳腺发育和泌乳。适量食用豌豆有利于促进乳汁分泌，但过多摄入可能导致腹胀或消化不良等问题。 产妇在哺乳期间应保持均衡饮食，避免高糖、高脂肪食品，如蛋糕和炸鸡等。同时，确保充足的水分摄入以支持乳汁分泌，每天至少饮用8杯水。