孕妇吃什么补身体

孕妇补身体可以适量食用燕麦、西蓝花、胡萝卜、鸡蛋、牛奶等食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗孕期不适，若出现任何健康问题应及时咨询医生。 1.燕麦 燕麦富含膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，预防孕期便秘。此外，燕麦还可以延缓餐后血糖上升，有助于控制体重增长。但不宜过量食用，以免引起腹胀等不适症状。 2.西蓝花 西蓝花含有丰富的维生素C、叶酸以及多种矿物质元素，可以补充孕期所需的营养物质。适当进食西蓝花有利于胎儿健康发育，减少神经管缺陷的发生风险。但是注意不要过量摄入，否则可能会导致消化不良。 3.胡萝卜 胡萝卜素在体内转化为维生素A，而维生素A是维持正常视觉功能的重要成分。适量补充可预防夜盲症等眼科疾病发生。但若摄取过量则会引起皮肤发黄等症状。 4.鸡蛋 鸡蛋中含有优质蛋白质及必需氨基酸，这些都对胎儿的大脑发育有重要作用。而且其中含有的卵磷脂能增强记忆力，提高思维能力。但需注意不能吃生鸡蛋或半熟鸡蛋，避免感染沙门氏菌。 5.牛奶 牛奶中钙质丰富且易于被人体吸收利用，对于促进胎儿骨骼生长有益处。同时还能辅助降低血压水平，改善妊娠期高血压病的症状表现。但是不建议空腹饮用，以免刺激肠胃道黏膜。 孕期饮食应多样化，保证营养均衡。除上述提及的食物外，还可适当增加深海鱼类、坚果类食品的摄入量，如三文鱼、核桃等，以满足机体所需的各种营养素。