来姨妈吃什么减肥

来姨妈期间，可以适量食用鸡胸肉、鸡蛋、燕麦、西蓝花、红薯等低脂、高营养的食物以辅助减肥。需要注意的是，食物并不能直接治疗经期不适，如有特殊症状，建议及时就医。 1.鸡胸肉 鸡胸肉是一种低脂高蛋白的食物，可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。此外，其富含蛋白质有助于维持肌肉质量，促进新陈代谢，进而达到辅助减肥的目的。 2.鸡蛋 鸡蛋含有丰富的优质蛋白质以及多种维生素、矿物质等营养成分，能够为身体提供必要的营养素。适当进食鸡蛋可增强机体免疫力，改善皮肤状况。但不宜过量食用以防胆固醇摄入过多。 3.燕麦 燕麦属于粗粮的一种，其中膳食纤维含量较高，具有较强的饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入。而且燕麦中的水溶性纤维β-葡聚糖能减缓胃排空速度，延长食物在肠道中的停留时间，有利于控制食欲。 4.西蓝花 西兰花中含有的膳食纤维可以延缓胃排空的速度，使人产生饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。同时还可以促进肠胃蠕动，预防便秘的发生。 5.红薯 红薯中含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，帮助消化吸收，防止便秘。此外，其还具有一定的饱腹感，有助于减少其他高热量食物的摄入，从而达到减肥的效果。 月经期间，女性应注意保持均衡饮食，避免剧烈运动及过度劳累，以免引起痛经或加重不适症状。