月经期吃什么补气血效果好窍门

月经期补气血可以适量食用乌鸡红枣汤、红豆薏米粥、阿胶糕、桂圆、黑芝麻等食物。需要强调的是，食物对于经期调理具有一定的辅助作用，但并不能替代药物治疗。 1.乌鸡红枣汤 乌鸡红枣汤是一种传统的中药食疗食品，其中乌鸡具有滋阴养血、益气的功效，而红枣则有补中益气的作用。两者合用可增强补气血的效果。适量饮用乌鸡红枣汤可以改善经期气血不足引起的症状，如头晕、乏力等。 2.红豆薏米粥 红豆薏米粥中的红豆性平味甘酸，入心、小肠经，具有理气活血的功效；薏苡仁味甘淡微寒，归脾、胃、肺经，能起到健脾利水渗湿的作用。二者搭配煮粥，有助于祛除体内湿邪之气，促进气血运行。适当进食红豆薏米粥对于缓解经期水肿、腹胀等症状有一定的帮助作用。 3.阿胶糕 阿胶糕由阿胶制成，阿胶具有补血止血、滋阴润燥的功效，因此阿胶糕可用于治疗血虚萎黄、眩晕、心悸等病症。阿胶糕适用于女性经期气血虚弱引起的各种不适症状，如痛经、月经量少等。 4.桂圆 桂圆属于温性的食材，能够补充身体所需的营养物质，还能够起到一定的补血功效。桂圆适合体质偏寒或气血不足的人群食用，在一定程度上有利于调理月经不调的情况。 5.黑芝麻 黑芝麻富含维生素E及铁元素，可辅助抗氧化并促进红细胞生成，从而达到补血的效果。经期吃黑芝麻对缺铁性贫血所致的面色苍白、头晕目眩等症状有益。 建议患者平时注意饮食调理，均衡摄入各类营养素，避免过度节食或暴饮暴食。同时保持良好的生活习惯，规律作息，有助于维持身体健康。