身上来月经吃什么减肥

身上来月经可以适量食用菠菜、南瓜、燕麦、鸡胸肉、低脂牛奶等食物，这些食物既有利于身体健康，又能辅助减肥。需要注意的是，食物并无治疗作用，若身体出现不适症状，应及时就医。 1.菠菜 菠菜富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善便秘情况，进而有助于减轻体重。此外，其还含有铁元素，可以补充因经期流失的铁质。适量摄入菠菜可增加饱腹感，减少高热量食物的摄取量，长期坚持可能会对减肥有一定的帮助作用。 2.南瓜 南瓜中含有丰富的膳食纤维，能延缓胃排空速度，增加饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入，有利于控制总能量的摄入。此外，膳食纤维还可以促进肠道蠕动，改善便秘症状，间接起到辅助减肥的作用。 3.燕麦 燕麦属于粗粮的一种，其中含有的膳食纤维成分比较高，在进入人体后会膨胀，使人产生饱腹感，减少其他高热量、高脂肪类食物的摄入，从而达到减肥的目的。而且燕麦中的膳食纤维还可以促进肠胃蠕动，加快体内新陈代谢以及毒素排出体外，也具有一定的减肥效果。 4.鸡胸肉 鸡胸肉是常见的减肥食材之一，它不仅热量较低且蛋白质含量较高，能够为身体提供必要的营养物质的同时不会导致过多的能量储存。适当食用鸡胸肉可以帮助维持肌肉质量并支持代谢率，从而有助于促进减脂进程。 5.低脂牛奶 低脂牛奶含有钙质及维生素D等矿物质，对于女性而言，这些营养素有助于调节体内激素水平，稳定新陈代谢功能，从而在一定程度上起到辅助减肥的效果。但要注意的是，若患者对乳制品过敏则不建议饮用，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不良反应发生。 月经期间，女性应注意保持均衡饮食，避免剧烈运动，以减少身体不适的发生。同时，注意休息，保证充足的睡眠时间，也有助于身体健康。