女人吃什么坚果补气养血好

补气养血的坚果有阿胶、桂圆、红枣、花生、核桃。需要明确的是，食物并不能直接用于治疗疾病，如有需要应咨询专业医生。 1.阿胶 阿胶具有滋阴补血、润燥止血的功效，能够改善气血不足引起的心悸失眠、头晕目眩等症状。适当进食阿胶可增强机体免疫力，提高抗病能力。此外还可以促进红细胞生长，预防贫血的发生。 2.桂圆 桂圆味甘性温，归心经、脾经，具有补益心脾、养血安神的作用，对于气血两虚引起的失眠健忘、惊悸怔忡等病症有一定的缓解作用。适量食用桂圆可以补充营养物质，但不宜过量以免引起上火。 3.红枣 红枣富含铁元素及多种维生素，有助于调节内分泌失调，改善面色苍白等问题。经常食用红枣可以起到补中益气、养血安神的效果。但是糖尿病患者不建议过多食用，因为红枣含糖量较高，容易导致血糖波动。 4.花生 花生中含有丰富的蛋白质以及卵磷脂，有利于滋养脾胃，促进食欲，进而达到补气养血的目的。适当摄入花生还能够降低胆固醇水平，预防心血管疾病的发生风险。但对花生过敏者应避免食用。 5.核桃 核桃仁含有较多的脂肪油，具有润肠通便的功效，能辅助治疗肺燥咳嗽、肠燥便秘等症状。长期坚持服用核桃仁还能起到补肾固精的作用，适用于肾阳亏虚所致腰膝酸软、遗精滑泄等症。但痰湿积滞、素有内热咳喘及腹泻者忌食。 上述提及的所有食物均需适量食用，不可过量。若需要通过饮食调理来补气养血，可在医生指导下进行。