女性更年期吃什么好?不妨试试这4个食疗方

女性更年期可以适量食用乌鸡炖红枣、黄豆炖猪蹄、黑芝麻核桃、百合银耳莲子羹、玫瑰花茶等食物。需注意的是，食物并不能替代药物治疗，若症状严重或持续，应及时就医。 1.乌鸡炖红枣 乌鸡炖红枣具有滋阴补血的功效，能够缓解更年期出现的潮热、出汗等症状。因为乌鸡和红枣都属于中药食材，其中乌鸡可归肝肾经，而红枣则能起到养心安神的作用。适当进食上述食物还对失眠多梦、情绪波动大等现象有改善作用。 2.黄豆炖猪蹄 黄豆炖猪蹄可以为机体补充雌激素，从而减轻潮热、盗汗的症状。这是因为黄豆中含有大豆异黄酮，其结构与人体内的雌激素相似，在体内可能会产生类似雌激素的效果。适量摄入上述食物还可以辅助预防骨质疏松症的发生，但不宜过量食用，以免引起消化不良的情况发生。 3.黑芝麻核桃 黑芝麻核桃含有丰富的维生素E以及多种矿物质元素，对于调节内分泌失调有一定的帮助作用，因此女性患者可以通过吃黑芝麻核桃来缓解更年期症状。此外，常吃黑芝麻核桃还能使皮肤变得更加光滑细腻有弹性，同时也可以减少皱纹的形成。 4.百合银耳莲子羹 百合银耳莲子羹富含植物性雌激素，有助于平衡体内荷尔蒙水平，改善因雌激素下降引起的不适症状。另外，该食品中还存在一定的膳食纤维成分，有利于促进胃肠道蠕动，进而达到润肠通便的目的。经常食用上述食物不仅能够提高身体免疫力，而且还具有一定的抗氧化效果。 5.玫瑰花茶 玫瑰花茶具有疏肝解郁的功效，可以帮助缓解更年期的情绪波动。因为玫瑰花茶中的挥发油成分能够舒缓神经系统，使人感到放松和平静。适量饮用上述饮品还有助于促进新陈代谢，但是要注意不要过量喝，否则可能会导致肠胃道受到刺激，引起腹痛或腹泻等情况发生。 建议患者平时要保持良好的心态，避免精神压力过大。除此之外还要注意休息，保证充足的睡眠时间，也要定期到医院进行体检，了解身体健康状况。