雌激素不足女人更显老!常吃这2种食物补充雌激素

雌激素不足的女性可以通过食用黑豆、亚麻籽、核桃、草莓、红酒等食物来补充雌激素，但需注意食物并无直接治疗作用。若雌激素水平异常，建议咨询医生进行专业治疗。 1.黑豆 黑豆中含有异黄酮，是一种植物雌激素，可以起到双向调节的作用。适量摄入可弥补体内雌激素分泌不足的情况。但不建议大量食用，以免引起恶心、呕吐等不适症状。 2.亚麻籽 亚麻籽中也含有一定量的植物雌激素，能够促进机体新陈代谢，从而达到辅助补充雌激素的目的。适当进食对身体有一定的好处，但不宜过量食用，以免出现腹胀、腹泻等肠胃道不适的症状。 3.核桃 核桃富含欧米伽3脂肪酸以及维生素E，这些营养素具有抗氧化作用，有助于减少自由基损伤，从而间接提高雌激素水平。经常食用核桃可以帮助改善皮肤质量，使肌肤更加光滑有弹性。但是要注意控制摄入量，避免过多热量摄入导致体重增加。 4.草莓 草莓是天然的雌激素补充剂，其中含有的化合物能够模拟人体内的雌激素效果。适量食用草莓可以缓解经前综合症症状，如乳房胀痛和情绪波动。但胃寒者应少食或不食，以免引起腹痛、腹泻等不良反应。 5.红酒 红酒中的多酚类物质具有抗氧化作用，能够帮助降低体内的炎症水平，进而影响雌激素水平。适量饮用红酒可能对心血管健康有益。但需注意控制酒精摄入量，以免损害肝脏健康。 雌激素水平低下的女性应注意均衡饮食，避免长期节食或过度减肥，以维持身体健康。若雌激素缺乏引起的症状持续存在或加重，应及时就医进行针对性治疗。